在这个快节奏的都市生活中，每一个上班族都像是被生活推着走的陀螺，不停地旋转、忙碌。每天朝九晚五，甚至是996的工作模式，让身体和精神都承受着巨大的压力。

《2023职场青年健康状况图鉴》图鉴显示，久坐、加班、熬夜是不少职场青年的工作“三件套”，超半数受访者饱受失眠、脱发、颈椎病、视力问题等困扰，其实这都是机体衰老的表现。 不仅如此，上班族肩负的压力也在加速机体的衰老，就业困难不敢轻易辞职，房贷车贷如重担在肩，家庭养老、看病负担更是压力山大，咖啡、茶叶、养生壶也成为上班族的续命标配。一边拼命，一边惜命是上班族日常状态。

那么在日常生活中，除了“咖啡续命”“茶叶养生”，上班族还可以如何对抗衰老呢？

日常抗衰方式

01

抗氧化饮食

增加摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如柠檬、橙子、杏仁、胡萝卜等。此外，还可以多吃富含抗氧化物质的浆果类水果，如蓝莓、覆盆子等，可以清除体内的自由基；

02

规律运动

利用工作间隙进行简单的伸展运动，下班后可以选择慢跑、瑜伽等有氧运动，提高身体新陈代谢，适度的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，增加氧气和营养物质输送，延缓衰老；

03

办公桌放植物

室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，芦荟、小盆栽减少电脑辐射；

04

保持良好的心态

心态年轻是抗衰老的重要因素之一。上班族应保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度焦虑和抑郁；

05

补充NMN

NMN是人体内NAD+的前体物质，能够直接提升体内NAD+的含量，从而激活细胞能量代谢，延缓衰老。